admin - Дек 30, 2018
Комментариев нет
Оздоровление организма. Доктор Бубновский.
Профессор, доктор медицинских наук, Сергей Михайлович Бубновский настоятельно рекомендует заниматься регулярно и правильно физической тренировкой своего тела в любом возрасте…
Очень положительно отношусь к разумным физическим нагрузкам. Люблю работать в саду, а это огромный физический труд. Но необходимы правильные упражнения для оздоровления своей костно мышечной системы.
Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои… Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.
Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин
Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.
Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.
Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.
Много просмотрела видео с рекомендованными упражнениями доктора Бубновского и решила сохранить важные для себя. Очень кратко законспектировала самое важное из данных видео…
Движение это жизнь. Бубновский.
Жизнь начинаешь понимать тогда, когда кончается здоровье…
Наступает такой момент в жизни каждого человека, когда боли в позвоночнике или суставах начинают мешать движению, если вовремя не позаботиться о них…
Рано или поздно все обращаются к какой то гимнастике, пытаясь вернуть себе здоровье. Но вернуть здоровье человеку, утратившему его, большое искусство…
Нет такого человека, принимавшего лекарства и вернувшего своё здоровье. Но есть люди, вернувшие своё здоровье и радость движения после лечения на специальных тренажёрах, выполняя физические упражнения…
Здесь нет осевой нагрузки на позвоночник и суставы, но есть работа мышц, восстанавливающих питание позвоночника и суставов. Иных механизмов природа ещё не придумала…
Многие люди не знают и не подозревают о лечебных свойствах мышц и бездумно принимая лекарства, загоняют болезнь внутрь. В любом возрасте и с любой травмой можно вернуть себе здоровье, обратившись к кинезитерапии. Как, с какой нагрузкой, в какой последовательности с учётом сопутствующих заболеваний решает врач, обученный по методу Бубновского…
Для больного человека, особенно с болями в позвоночнике и суставах, каждый день и даже каждый шаг — страдания. И только при лечении физическими упражнениями, начинаешь понимать, что жизнь это — движение. Движение без боли…
Запретов на силовые нагрузки не должно быть, даже при боли в сердце и особенно в суставах. Бояться можно только одного — невозможность обратиться в такой центр…
Приседания. Бубновский.
Периферическая мускулатура является периферическим сердцем, т.е. скелетная мускулатура так же как сердце работает по закону мышечного насоса — сокращения и расслабления…
Именно мышцы ног помогают возвращать кровь к сердцу в нужном объёме и в нужном ритме. Надо помогать крови вернуться к сердцу. Для этого существует второе золотое упражнение — ПРИСЕДАНИЕ…
Приседания лучше делать с прямой спиной, держась за неподвижную опору. Несколько серий приседаний по 5 раз… Довести приседания до 300 раз сериями по 5 раз…
Поставив ноги на ширине плеч, взявшись руками за неподвижную опору, приседать до уровня бедра на 90* или бедро параллельно пола. Выдох ХА на подъёме…
Выдох ХА, тряхнуть ноги, обязательно глоток воды, записать в дневник… и через каждые 30 секунд нужно держать ритм…
Постепенно день за днём при помощи этих упражнений восстанавливаем нормальную скорость и объём кровотока…
Добавить холодный душ 5 — 10 секунд, растирания и сердце начинает работать в нормальном режиме…
Хроническая усталость. Депрессия. Бубновский.
Эта тема очень актуальна на сегодняшний день…
Человек много работает, постоянно находится в напряжении, накапливается усталость и со временем появляется депрессия, как с этим бороться?
Многие люди подолгу сидят у компьютера, практически мало двигаются. Организму не хватает энергии, зарядки…
За счёт физических упражнений кровь насыщается кислородом. Упражнения должны быть регулярными, достаточно интенсивные, продолжительностью не менее 30 — 40 минут…
Это позволит постоянно обновлять кровь, заряжать её новой энергией. Заодно, одновременно выходит усталые, старые, отработанные клетки. Которые, если их не выводить, засоряют всю капилярную систему организма… И в связи с этим не хватает адреналина, гормона, который возбуждает центральную нервную систему, чем стимулирует обмен веществ и другие реакции в организме…
Синдром хронической усталости. Бубновский.
Главное лекарство от синдрома хронической усталости, это регулярные упражнения. Делать упражнения можно до рабочего дня, встать за час раньше, либо после рабочего дня, приняв холодный душ, после этого делать гимнастику… Это главный рецепт от хронической усталости…
Возбуждение и бодрость, это разные понятия…
Возбуждение организма создают такие напитки, в которых кофеин, тонины…, которые на короткое время поднимают настроение, но быстро исчерпывается эта энергия…
Бодрость, это постоянное состояние, состояние хорошо двигающейся крови. Метаболизм, обмен веществ — входит энергия, выходит грязь… «как в доме — входит водопровод, выходит канализация».
И как правило нарушается второй процесс… и наш клеточный механизм, который должен выводить из организма мёртвые клетки — не справляется и засоряется…
И единственной метлой, выводящей эту грязь, отработанные гормоны, осколки гормонов (бывают как отрицательные, так и положительные) — является работа мышц для выведения всего этого мусора…
Человек, который выполняет физические упражнения, гимнастику, всегда чувствует бодрость, вырабатывается адреналин, возбуждается кровь, выводят все отрицательные эмоции, уходит от депрессии…
РЕКОМЕНДАЦИЯ от доктора Бубновского
Вместо антидеприссантов — хорошую тренажёрную работу и холодный душ…
После тяжёлого трудового дня — ледяной душ или ванну на 1 — 2 секунды, после этого бодрость возникает мгновенно, усиливается кровоток, усталость уходит. Для этого надо себя психологически настроить.
Человек интересен тогда, когда он подвижный, энергичный, живой, а для этого надо себя мотивировать, заставлять, в результате сам себя начинаешь уважать…
После активной физической нагрузки, упражнений, когда ты вспотел — полезно посетить баню или сауну, но не наоборот…
Шум в ушах и голове — это может быть повышение артериального давления и атеросклеротические изменения сосудов головного мозга (образование бляшек на внутренних стенках сосудов), что и даёт шум в ушах и голове. Ничего не делаете для усиления кровотока, кровь бежит медленно, откладываются бляшки, извитые петли в сосудах. Когда кровь начинает активней бежать, она шумит.
Надо делать упражнения, чем больше будете заниматься, тем меньше будет шумовой эффект, но не сразу. Кроме упражнений + дыхание, холодная вода, массаж воротниковой зоны…
Все химические лекарства, разжижающие кровь, релаксирующие — снижают скорость и объём кровотока, лимфотока и возникает медленная кровь, образуются тромбы, нагрузка на сердце возрастает, потому что мышцы туловища не помогают… А аспирин при передозировке сжигает слизистую и клапаны сердца…
Остеохондроз. Боли в шейном отделе. Бубновский.
Книга профессора С.М.Бубновского «Остеохондроз. Боли в шейном отделе» — где доступно разъяснил, что боль связана не с грыжами, а с состоянием пояса верхних конечностей, мышцы спины, мышцы груди, мышцы плечевого пояса…
Если не выполняются упражнения, возникает застой крови в области шеи, а это связь между головой и телом, снижение кровотока очень влияет и вызывает характерную боль…
Помогает мгновенно ледяной душ или ванна на 5 секунд. Можно использовать мокрое полотенце в ледяной воде, отжать и растирать тело до покраснения 2 — 3 минуты. После этого сделать упражнения. Упражнения указаны в книге.
Варикоз. Как бороться с варикозом. Бубновский.
С варикозом надо бороться, чтобы не было тромбов. Поэтому обязательно надо прокачивать ноги, делать упражнения типа — приседаний. Работающие мышцы препятствуют образованию тромбов…
Не допустить осложнения варикоза — тромбофлебит, который не позволит любые нагрузки на мышцы ног…
***
***
Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.
С Уважением. Татьяна Картавцева
***
***
О чём рассказывает блог:
***
