admin - Апр 9, 2019
Комментариев нет
Боли в спине и коленях. Рекомендации доктора Бубновского.
Боли в спине и коленях. Рекомендации доктора Бубновского. Простые упражнения помогут справиться с болями в спине — поясничный отдел позвоночника и в коленях.
Без упражнений невозможно избавиться от дискомфорта и болей в позвоночнике и коленях.
Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои… Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.
Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин
Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.
Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.
Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.
Профессионал своего дела — С.М.Бубновский в данном видео подсказывает, как избавиться от болей и с чего начать свои движения.
Если не можем ходить из-за болей в спине и коленях, делать следующие упражнения:
— ползать на четвереньках на полу по комнате по 20 — 30 минут;
— после движения на четвереньках,
— лечь на спину и под поясницу подложить холодный компресс со льдом через тряпку — выполняем сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локти направлять к коленным суставам, в этом случае опять же растягиваются задние продольные мышцы позвоночника, а холод снимает отёк и воспаление;
— ассинхронное движение рук и ног, оно более эффективно восстанавливает кровообращение в поясничном отделе — лёжа на спине и прижимая к груди левую ногу, согнутую в колене, поднимаем правое плечо к груди, руками помогаем голове поворачиваться влево и вправо при подъёме плеч;
— острые боли в коленях, отёки в коленях — обмотав полотенцами колени, ходить на коленях по квартире, постепенно боль будет стихать и через несколько недель почувствуем восстановление коленных суставов;
— боли в коленях и голеностопных суставах, пяточные шпоры, артриты, артрозы — приседания на пятки — стоя на коленях, сначала приседаем к пяткам на валик, затем уже без валика. Выполняя данное упражнение исчезнут боли в коленных и голеностопных суставах, а так же пяточные шпоры, артриты, ;
— острые боли в спине — растяжение икроножной мышцы и сухожилия, которое применяется от острой боли в спине — это упражнение растяжки выполняется после первых упражнений. Поднять левую ногу на 45*, ухватить выпрямленную ногу рукой на носок и держать 2 минуты;
— ходьба на ягодицах — с прямой спиной, используется в профилактических целях от избыточного веса — не менее 20 минут ежедневно, результат после применения упражнения 2 недели;
— отжимание от пола, стоя на коленях — положительно вляет на кровообращение в шейном отделе позвоночника, при головных болях, сгибание рук в локтевых суставах не менее чем на 90* и стараемся при отжимании смотреть вперёд для избежания внутричерепного давления.
— отжимание от пола на выпрямленных ногах — более эффективное упражнение — руки и ноги врозь, спина прямая, смотрим вперёд, при отжимании делаем выдох ;
***
Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.
С Уважением. Татьяна Картавцева
***
***
О чём рассказывает блог:
***
