admin Татьяна Картавцева - Апр 9, 2019 commets Комментариев нет

Боли в спине и коленях. Рекомендации доктора Бубновского.

Боли в спине и коленях. Рекомендации доктора Бубновского.

 

 

Боли в спине и коленях. Рекомендации доктора Бубновского. Простые упражнения помогут справиться с болями в спине — поясничный отдел позвоночника и в коленях.

Без упражнений невозможно избавиться от дискомфорта и болей в позвоночнике и коленях.

 

Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои…   Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.

Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин

 

Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.

Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.

 

Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.

Народные рецепты лечения по диагнозам

 

Профессионал своего дела — С.М.Бубновский в данном видео подсказывает, как избавиться от болей и с чего начать свои движения.

 

 

Если не можем ходить из-за болей в спине и коленях, делать следующие упражнения:

ползать на четвереньках на полу по комнате по 20 — 30 минут;

— после движения на четвереньках,

— лечь на спину и под поясницу подложить холодный компресс со льдом через тряпку — выполняем сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локти направлять к коленным суставам, в этом случае опять же растягиваются задние продольные мышцы позвоночника, а холод снимает отёк и воспаление;

ассинхронное движение рук и ног, оно более эффективно восстанавливает кровообращение в поясничном отделе — лёжа на спине и прижимая к груди левую ногу, согнутую в колене, поднимаем правое плечо к груди, руками помогаем голове поворачиваться влево и вправо при подъёме плеч;

острые боли в коленях, отёки в коленях — обмотав полотенцами колени, ходить на коленях по квартире, постепенно боль будет стихать и через несколько недель почувствуем восстановление коленных суставов;

боли в коленях и голеностопных суставах, пяточные шпоры, артриты, артрозы — приседания на пятки — стоя на коленях, сначала приседаем к пяткам на валик, затем уже без валика. Выполняя данное упражнение исчезнут боли в коленных и голеностопных суставах, а так же пяточные шпоры, артриты, ;

острые боли в спине — растяжение икроножной мышцы и сухожилия, которое применяется от острой боли в спине — это упражнение растяжки выполняется после первых упражнений. Поднять левую ногу на 45*, ухватить выпрямленную ногу рукой на носок и держать 2 минуты;

ходьба на ягодицах — с прямой спиной, используется в профилактических целях от избыточного веса — не менее 20 минут ежедневно, результат после применения упражнения 2 недели;

отжимание от пола, стоя на коленях — положительно вляет на кровообращение в шейном отделе позвоночника, при головных болях, сгибание рук в локтевых суставах не менее чем на 90* и стараемся при отжимании смотреть вперёд для избежания внутричерепного давления.

отжимание от пола на выпрямленных ногах — более эффективное упражнение — руки и ноги врозь, спина прямая, смотрим вперёд, при отжимании делаем выдох ;

 

 

***

 

Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.

С Уважением.  Татьяна Картавцева

 

***

 

Новости блога для Вас

 

***

 

О чём рассказывает блог:

 

***

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика