admin - Фев 25, 2019
Комментариев нет
Как похудеть в домашних условиях. Инсулиновый индекс.
Как похудеть в домашних условиях. Инсулиновый индекс. Об этом задумываются многие женщины и мужчины, девушки и юноши, имеющие лишний вес.
Кто задумал похудеть при помощи голодных диет или усиленных физических нагрузок, может навредить своему организму…
Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои… Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.
Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин
Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.
Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.
Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.
Как похудеть без вреда для здоровья
Как похудеть без вреда для здоровья даёт рекомендации врач диетолог, руководитель клиники коррекции веса А. Ковальков. Слушала рекомендации врача диетолога и кратко записала и сохранила для себя. https://www.youtube.com/watch?v=kESo3aV-zgk
Норма инсулина в крови — от 2 до 27. После еды уровень гормона повышается в три раза. На голодный желудок идеальным значением будет от 8 до 12.
Инсулин катастрофически меняет организм человека вцелом и ведёт к тяжёлым заболеваниям:
- — мужская импотенция
- — мужская нечувствительность
- — женская фригидность
- — онкология
- — атеросклероз и т. д.
Инсулиновый индекс. Как похудеть.
Врач диетолог А.Ковальков рассказал про инсулиновый индекс продуктов питания, влияющий на организм человека…
Все диеты заключаются в одном параметре:
- — не дать уровню сахара в крови упасть очень низко, иначе начинается гипогликемия
- — не дать уровню сахара поднять инсулин слишком высоко, что бы он не достиг своего порогового значения…
Если нам удаётся удерживать инсулин низко, а сахар при этом чтобы не опускался ниже уровня, это идеальный вариант для похудения. При этом должен присутствовать жиросжигающий гормон, если он отсутствует, то результата похудения не добиться.
Секрет похудения № 1, это грамотно взять верх над инсулином. Только инсулин мешает сжигать жир жиросжигающим гормонам.
Что нужно сделать?
Избегать употребление продуктов с ВЫСОКИМ гликемическим и инсулинемическим индексом.
Первый — это скорость насыщения крови сахаром в ответ на принимаемую в пищу. Второй — сколько на этот сахар выделяется инсулина.
Секрет похудения № 2, как заставить жиросжигающие гормоны сжигать жир:
- — спать ложиться до 12.00 часов
- — вечером есть мало и исключить углеводы
Гормон роста (соматотропный гормон) работает только 50 минут в период глубокого сна с 00 часов до 01.00 часа…
Какие параметры в крови надо контролировать
Контролировать в крови надо гормоны:
- — соматотропный гормон
- — адреналин
- — норадреналин
- — тестостерон
- — витамин D
Гликемический индекс
— это скорость насыщения крови сахаром. Каждый продукт имеет несколько гликемических индексов, а индексы зависят от множества вещей — как приготовили и с какими продуктами он соединяется…
Инсулинемический индекс
Инсулинемический индекс показывает — сколько инсулина выделяется поджелудочной железой на поступивший с пищей сахар…
Мы полнеем НЕ от того, что мы едим, а на сколько сильно у нас выделяется гормон — инсулин.
Например:
ТВОРОГ — в творог входит кальций и усваивается кальций только из натурального качественного творога. НО даже обезжиренный творог поднимает уровень инсулина больше, чем кусок шоколада, больше чем пирожное. Нельзя творог кушать вечером.
В организме человека есть соматотропный гормон или гормон роста — когда ребёнок растёт, этот гормон отвечает за рост. А когда ребёнок уже вырос, то этот гормон отвечает за то, что в ночное время он сжигает жиры и за ночь сжигает 150 грамм жировой ткани, работая всего 50 минут.
Если вечером выделился инсулин от приёма допустим творога, инсулин блокирует соматотропный гормон и ночью сжигание жира не будет происходить.
Сало — имеет низкий инсулинемический индекс. Если съесть кусочек сала на ночь, то инсулин почти не выделится и не заблокирует соматотропный гормон, который ночью во время сна сжигает жировую ткань в организме.
Инсулин катастрофически меняет организм человека вцелом:
- — мужская импотенция
- — мужская нечувствительность
- — женская фригидность
- — онкология
- — атеросклероз и т. д.
Продукты с ВЫСОКИМ инсулинемическим индексом
которые нельзя употреблять систематически, только изредка и понемногу:
- сахар и все его производные — конфеты, сладости…
- мучное и все её производные — сдоба, хлеб…
- картофель и все его производные…
- рис белый шлифованный и его производные…
ВИНОГРАД — содержит высокий инсулинемический и гликемический индекс и его нельзя есть в больших количествах…
КАРТОФЕЛЬ — обладает высоким инсулинемическим и гликемическим индексом…
БОБОВЫЕ — обладают низким гликемическим индексом, но достаточно высоким инсулинемическим индексом…
Продукты со СРЕДНИМ инсулинемическим индексом
которые рекомендуются постоянно в нашем рационе. Желательны после физических нагрузок, когда снижается сахар в крови, начинается тремор в руках, головная боль… надо съесть яблоко, а лучше БАНАН… + физическая нагрузка…
ЯБЛОКО — оно содержит углеводы, на которое выделяется в организме инсулин в течение 3 часов и блокирует увеличение жировой клетки…
АПЕЛЬСИНЫ …
ХЛЕБ из цельного зерна, который содержит большое количество клетчатки, за счёт этого клетчатка снижает гликемический и инсулинемический индекс…
ОТРУБИ или любая клетчатка — они тормозят любой гликемический индекс, они цепляют всё это, его снижают и тормозят усвоение и сахар поднимается уже постепенно…
ГЕРКУЛЕС или овсяная крупа —
МЯСО —
РЫБА —
Продукты с НИЗКИМ инсулинемическим индексом
которые больше подходят для употребления на завтрак и ужин…
- — чёрный шоколад горький без сахара — можно съесть даже пол плитки, инсулин не будет выделяться, т.к. нет сахара и не пойдёт реакция торможения самого главного соматотропного гормона…
- — сыр жирный
- — абрикосы
- — перловая крупа
- — орехи арахис — орехи состоят на 80% из жира
Очень важно сочетание продуктов. Каждый человек рождается со своим генетически запрограммированным ответом поджелудочной железы на какой то продукт. Уровень сахаров не всегда совпадает с ответом поджелудочной железы.
Как проверить уровень инсулина в организме
Сахар — это только сигнализатор, который поступил в организм и поджелудочная железа сразу выделяет инсулин.
Очень важно просто прийти к врачу и сделать анализ инсулина и сахара. Забить тревогу и начать лечение для понижения уровня инсулина.
Сахарный диабет начинается с высокого инсулина, а сахар ещё низкий. Например сахар ещё 5,4 а инсулин натощак уже 20. Это уже угроза образования ОНКОЛОГИИ и т.д.
При высоком уровне инсулина никогда не похудеешь. И он когда то закончится. Инсулин начинает падать, а сахар идёт в рост, что ведёт к тяжёлому заболеванию — САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ИНСУЛИНОЗАВИСИМЫЙ.
Лишний вес. Как избавиться от лишнего веса.
Что нужно знать?
Невозможно избавиться от лишнего веса диетой, если не устранить причину ожирения.
Если человек не принимает пищу после шести вечера, то он голодает, как минимум 12 часов. Но если человек голодает более 10 часов, то в организме вырабатывается определённый фермент — липопротеин киназа, который отвечает за дальнейшую трансформацию пищи в жиры.
Надо ли пить воды 2 и более литров в сутки — все люди разные, с разным образом жизни и местности проживания. Каждый организм индивидуален и пить воду надо — по потребности.
Если меньше есть — меньше есть тоже не помогает избавиться от лишнего веса. Всё зависит от съедаемого продукта, допустим шоколад — даже от половины порции — сахар в крови гарантирован и ожирение тоже.
Физическая нагрузка в спорт зале — происходит наращивание мышечной массы, жир отодвигается и объём талии становится ещё больше.
Разгрузочные дни — если есть потребность разгрузить желудок.
Как убрать лишний вес. Какие продукты исключить.
Как убрать лишние 5 — 6 кг лишнего веса самостоятельно в домашних условиях?
Рецепт очень простой, который подходит абсолютно всем, исключить из своего рациона 4 продукта:
- — сахар и всё, что содержит сахар
- — мучное и всё, что содержит мучное
- — картофель
- — белый шлифованный рис
Много ходить примерно в день 5 км, двигаться. При таком условии легко уходят с организма 5 — 6 кг жира.
Утро начинать — со стакана воды.
Минеральная вода с большим содержанием магния — магний единственное вещество, которое отвечает за расслабление сосудов, магний поможет расслабиться и предотвратить инфаркт.
Причины лишнего веса
Если лишний вес составляет 15 — 20 кг, это повод обратиться к врачу, чтобы найти причину избыточного веса.
Причин избыточного веса много, например:
- — гормональное нарушение
- — психологические нарушения
- — традиции семьи и т.д.
Чтобы устранить причину, надо работать в комплексе.
Правильные продукты. Диета правильного питания.
Рекомендации врача диетолога о пользе и вреде продуктов питания для организма человека… https://www.youtube.com/watch?v=soTCx1BUPNc
Нельзя есть овсяную и манную кашу пожилым людям… Гликемический индекс манной каши зашкаливает и пользы от неё нет.
Перловая каша — очень полезная каша для тех, у кого бывают бронхиты и воспаления бронхиальной системы.
Овсяная каша — в овсяной каше есть определённая кислота, которая блокирует усвоение кальция и способствует вымыванию кальция из костей. Овсяную кашу можно есть только 2 недели, после чего делать 2 недели перерыв.
Жиры, образующие самое меньшее количество канцерогенов при жарке — комбинация топлёного сала и подсолнечного масла.
Льняное масло — содержит очень много ОМЕГА-3 жирных кислот. Но очень быстро прогоркает, окисляется на воздухе и становится очень токсичным продуктом.
Омега — 6 содержится в подсолнечном масле
Омега — 9 содержится в оливковом масле
Омега — 3 усваивается только в присутствии Омега — 6 и Омега — 9.
Покупать для еды нужно масло — 1 отжим.
Рафинированное масло — самое некачественное масло.
Сливочное масло — отвечает за выработку в организме уникальных веществ — простогландины. Которые отвечают за иммунный ответ. Количество иммунных клеток зависит от веществ простогландинов, которые вырабатываются при участии сливочного масла.
Маргарин — очень вреден для организма, сосудов, вызывают атеросклероз, закупоривают сосуды.
Пальмовое масло — пришло на смену маргарину…
Яйцо куриное — белок яйца состоит из чистого белка — протеина, а желток из жира — он содержит идеальные пропорции холестерина и лицетина, который влияет на то, что в организме образуется хороший и качественный холестерин.
Похудение — народные средства.
***
Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.
С Уважением. Татьяна Картавцева
***
***
О чём рассказывает блог:
***
